Tak Harus Berat, Ini 5 Tips Olahraga yang Nyaman Bagi Pemula
Olahraga adalah kebutuhan yang wajib dipenuhi untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Namun, bagi pemula, memulai gaya hidup sehat ini mungkin akan terasa sedikit menantang. Tapi jangan khawatir, dengan menerapkan tips olahraga berikut, berolahraga pasti akan terasa sama menyenangkannya dengan bermain!
1. Bangun Kebiasaan Olahraga Secara Bertahap
Banyak orang memulai olahraga dengan semangat tinggi, dan ini bagus untuk menjaga motivasi. Namun, untuk mencapai kesuksesan jangka panjang, penting untuk fokus pada pembentukan kebiasaan olahraga terlebih dahulu.
Untuk melakukannya, Anda bisa menyisihkan waktu minimal 30 menit saja setiap hari untuk berolahraga dengan gerakan-gerakan ringan. Kemudian, jika sudah terbiasa, Anda bisa menambahkan durasi serta intensitasnya.
Dengan pendekatan ini, Anda tidak akan merasa kapok awal. Selain itu, cara ini juga dapat mengurangi risiko cedera serta menjaga motivasi untuk terus berolahraga, meski Anda sudah merasa fit.
2. Mencoba Berbagai Jenis Olahraga
Jika belum pernah berolahraga, mungkin Anda akan bingung menentukan olahraga apa yang sebaiknya dijalani. Maka dari itu, tidak ada salahnya mencoba semuanya, tentu saja dengan durasi dan intensitas yang disesuaikan dengan kemampuan.
Beberapa rekomendasi olahraga yang bagus untuk pemula adalah jalan kaki, jogging, yoga, atau latihan bodyweight (push up, plank, squat, dll). Dengan mencoba berbagai jenis olahraga, Anda bisa menentukan olahraga apa yang paling cocok dan selaras dengan tujuan akhir Anda.
3. Menyisihkan Waktu untuk Istirahat
Rajin berolahraga merupakan hal yang baik. Tapi, beristirahat juga tak kalah penting.
Saat istirahat, tubuh akan menyembuhkan otot-otot yang rusak dan mengganti energi yang sudah terpakai untuk berolahraga. Ini akan membantu mencegah terjadinya cedera, meningkatkan kekuatan, serta menjaga motivasi olahraga Anda.
Dalam seminggu, sebaiknya sisihkan waktu 1-2 hari untuk berolahraga. Di waktu ini, Anda tetap bisa melakukan aktivitas fisik yang ringan, seperti jalan kaki dan yoga. Selain itu, pastikan Anda sudah mendapatkan tidur yang cukup.
4. Menjaga Kenyamanan Selama Berolahraga
Bagaimana cara agar rajin olahraga? Salah satu caranya adalah dengan mengutamakan kenyamanan agar mood Anda saat olahraga selalu positif.
Salah satu caranya adalah dengan memilih pakaian berbahan polyester atau spandek yang ringan, memiliki sirkulasi udara yang baik, serta mudah menyerap keringat. Lalu, Anda juga bisa memilih alas kaki yang nyaman dan cocok dengan jenis olahraga pilihan Anda.
Selain itu, jangan lupa menggunakan wewangian supaya mood Anda senantiasa terjaga dan Anda terhindar dari bau badan yang tak sedap, seperti Energy Body Spray Alpha dan Energy Body Spray The Perfection dari HMNS.
Baca Juga: Apa Itu Alpha? Kenali Karakteristik Alpha & Tipe Kepribadian Lainnya
Memiliki nota bergamot, mandarin, dan teh hijau, Energy Body Spray Alpha adalah teman terbaik untuk berolahraga. Aroma citrus yang membangkitkan semangat dipadukan dengan sentuhan hangat musk dan sandalwood menciptakan harmoni sempurna yang dapat menyegarkan tubuh dan pikiran.
Sementara itu, Energy Body Spray The Perfection akan memanjakan indera penciuman Anda sejak semprotan pertama dengan aroma yang hangat, sedikit, pedas, namun tetap segar dan lembut.
Kombinasi aroma pala, bergamot, dan cengkeh yang bersinergi dengan lavender, pir hijau, dan lily of the valley tentu dapat memberikan Anda rasa percaya diri saat olahraga. Sementara itu, aroma sandalwood, leather, dan musk memberikan sensasi kompleks nan sensual yang memikat hati siapapun yang menciumnya.
Baca Juga: Kenali Manfaat Parfum terhadap Rasa Percaya Diri
5. Pamerkan Kemajuan Anda
Pamer tidak selalu memiliki konotasi negatif. Jika dilakukan dengan niat yang tepat, hal ini justru dapat memberikan dampak positif pada olahraga Anda.
Baca Juga: Cara Cerdas Pilih Aroma Parfum yang Pas Sesuai Aktivitasmu
Memamerkan hasil olahraga Anda, baik di media sosial ataupun kanal lainnya, merupakan cara efektif untuk mengecek perubahan pada kondisi fisik sekaligus menjaga motivasi. Ini adalah bukti keteguhan Anda dalam menjalani gaya hidup yang lebih baik.
Selain itu, membagikan hasil olahraga juga dapat mempertemukan Anda dengan teman-teman baru yang memiliki minat serupa. Siapa tahu, kedepannya, Anda bisa berolahraga bersama.
Baca Juga: 5 Cara agar Badan Wangi Sepanjang Hari saat Sibuk Seharian
Dalam berolahraga, yang terpenting adalah menikmati setiap prosesnya agar kebiasaan baik ini dapat Anda jalani untuk jangka panjang. Maka dari itu, lakukan tips olahraga di atas dan gunakan Energy Body Spray dari HMNS untuk menjaga mood olahraga yang menyenangkan, tanpa rasa tidak nyaman akibat bau badan.
